常常磨练、身体健康饮食、镇抚饮酒、靠近香烟是防治心血管疾病的四原则。荷兰一项研究找到，除了坚决上述原则外，每晚维持最少７小时的睡眠中能更进一步减少患心脏病或中风的风险。
研究人员指出，从理论上来说，充裕睡眠中能防治或延期心脏病和中风发作，因此建议人们推崇睡眠中。 荷兰国家公共身体健康与环境学院和瓦赫宁恩大学的研究人员用１２年时间跟踪１。４万名２０多岁年轻人的健康状况。跟踪期完结时，有６００人患心脏病或中风，其中１２９人丧生。
研究人员找到，坚决常常磨练、身体健康饮食、镇抚饮酒、靠近香烟四原则的人面对的疾病风险较少，这些人患心血管疾病的风险较低５７％，因中风或心脏病丧生的风险较低６７％。 当把每晚最少７小时睡眠中这一因素考虑到在内时，坚决四原则的人所获得身体健康益处更大，患心血管疾病的风险较低６５％，因中风或心脏病丧生的风险较低８３％。
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