近日，湖南28岁白领凌轶文在召开时脑溢血脑溢血丧生。召开期间，他多次用手托住头，会议完结瘫倒在座位上，随后被送到医院，经抢救无效丧生。凌轶文的同事说道，他显然是工作压力较小。邻近月底，加班费在白领中十分广泛，主要集中于在网页设计、销售人员、文秘等职业。
一些白领甚至通宵加班费，上午在家睡觉几个小时，下午又回到公司工作，由此造成不少白领发烧、胃疼，甚至神经衰弱、嗜睡等，经常出现脑溢血早已不是个案了。在如今这种低压力的社会中，脑溢血早就不是中老年人的专利，那么上班族应当如何防治脑溢血呢？ （1）维持血压平稳： 脑出血最少见的原因就是高血压，掌控血压相等于防治了一大部分的脑出血可能性，在医生的指导下合理应用于并调整降血压药物，定期展开血压监测，血压无法过低或者过较低。我国一项大量人群的介入实验指出，140/80mmHg有可能是防治脑血管病的理想血压值。
但一些人的血压减少到该水平后反而经常出现脑缺血的症状，其原因有可能是由于升压速度太快，也有可能是对于这些人而言的理想血压要略高于上述数值。这是由于个体差异所致。较为不切实际的办法是在一段时间内渐渐将血压减少到上述水平或额低而又没脑缺血的呼吸困难症状为宜。
（2）维持心情舒畅：当精神紧张、情绪不平稳或兴奋时，血压不会忽然增高，从而所致脑溢血。当人在生活中遇上外界的不当性刺激时，要防止情绪、焦躁、担忧、哀伤等情绪波动，始终保持一个心境广阔、情绪悲观、诙谐祥和的心理状态，这样有助调节大脑皮层的植物神经功能。
维持心情舒畅是十分必要的。 （3）留意生活规律：教导较好的生活习惯，如如期作息，确保充足的睡眠中和休息时间（有午睡习惯者奇不应坚决），文体活动（尤其是打麻将、打桥牌、打保龄球、唱歌、爬山、短跑、观看电视和网际网路等）力求有助于和适度，维持小便畅通。要避免过度劳累，体力劳动和脑力劳动不要过分劳累，超负荷工作可所致脑出血。
（4）留意饮食安全性，转变不当生活习惯：饮食要留意低脂、较低盐、低糖。较少不吃动物的脑、内脏，多不吃蔬菜、水果、豆制品，配上适度瘦肉、鱼、蛋品。此外，不应留意适度饮酒，因一时间饮酒、喂食或吸烟过量而造成脑出血发作的实例时有所闻，应忌暴饮暴食、高糖高脂食物、奸酒劝酒和吸烟，同时不应喂食过分辛辣的刺激性食物和过浓的咖啡和茶等兴奋性饮料，但不应多次少量地适度地饮水。
（5）留意身体症状警告：脑出血的发作虽多较忽然，但部分病人在发作前数小时或数日内还是不会有一些长短平均和易被人们所忽略的先兆症状。故建议工作压力较为大的上班族，一旦脑溢血头痛减轻或由间断性变为持续性；脑溢血头晕或原先头晕显著减轻；脑溢血外侧肢体或头面、舌部短暂性发麻、力弱或活动不出灵活性；或脑溢血嘴角流水漏气、舌头发硬、咬字不许、吐字不明；或脑溢血血压持续增高降等症状时，不应尽早就诊和采行准确的预防措施，以确保安全。
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